| 南瓜流沙包-豆渣变废为宝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 炼乳 | 克 | 98千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 玉米油 | 克 | 269千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 360克 | 南瓜流沙包-豆渣变废为宝热量/卡路里1465千卡 | |||
 热量1465千卡，相当于柔软体操314分钟消耗的热量...280 | |||||
南瓜流沙包-豆渣变废为宝的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、豆浆渣（250克）、炼乳（30克）、德芙巧克力（25克）、玉米油（30克）、南瓜泥（30克）、酵母（3克）、清水（适量）
1/11. 豆渣＋炼乳＋巧克力＋适量玉米油，在不粘锅里，中小火拌匀
2/11. 小火炒馅
3/11. 直到可以成团，装容易，晾凉备用，多余的可以密封好放冰箱冷藏
4/11. 南瓜泥＋面粉＋酵母＋适量的水和成面团，静置发酵至两倍大，内部出现蜂窝状
5/11. 发好的面团取出排气，分割成若干等份揉圆！馅也按自己喜欢的大小分小团揉圆
6/11. 取一面团，厌扁、让中间厚，边缘薄，放入馅料
7/11. 象包包子一样包好，收口
8/11. 收口朝下，放入垫好蒸垫的冷水蒸锅，静置半小时左右
9/11. 盖好盖子，大火烧开后，转中火再烧20分钟，蒸透
10/11. 再闷5分钟，迅速开盖，晾凉！
11/11. 美味出锅
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养阴补虚、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、补充钙质等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、美容、健体等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜流沙包-豆渣变废为宝热量1465 千卡
- 脂肪109.9 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物117.9 克
- 钠118.4 毫克
- 钙269 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾359 毫克