| 浪漫的紫薯馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 493克 | 浪漫的紫薯馒头热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡，相当于保龄球运动385分钟消耗的热量...180 | |||||
浪漫的紫薯馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（三个）、面粉（适量）
1/4. 酵母加温水泡开，倒在面粉中央，紫薯切块蒸熟，用擀面杖倒成紫薯泥，加在面粉中，揉。然后放在温暖的地方发酵。
2/4. 待面发酵成原来的两倍大的时候，取出，揉，然后醒15分钟。然后切开小块，擀成薄皮，依次放好，卷起来，整理花瓣即可。
3/4. 上蒸锅，蒸熟即可。
4/4. 装盘。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、增强免疫力、抗衰老等功效；可与水芹菜、猪小排、大米搭配；与仔鸡、鸡蛋、燕麦相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、补虚损、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浪漫的紫薯馒头热量1156 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.64 克
- 碳水化合物79.8 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克