| 韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 608克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里879千卡 | |||
 热量879千卡，相当于摆桌子352分钟消耗的热量...150 | |||||
韩式南瓜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、糯米粉（适量）、水（适量）、炼乳（少许）
1/7. 把南瓜洗净，切成小块。
2/7. 大火蒸15分钟，蒸至熟软。
3/7. 南瓜去皮，加水用搅拌机搅打成泥。
4/7. 用筛子过滤南瓜泥。
5/7. 过滤后的南瓜泥在锅中煮开，转小火。
6/7. 糯米粉过筛，加水调成没有颗粒的液体。
7/7. 把糯米水加入南瓜粥中，小火煮至粘稠。关火盛出，撒上炼乳即可食用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血压、解鸦片毒等功效；可与枣、鲈鱼、墨鱼搭配；与海虾、芹菜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、健脾养胃、延年益寿等功效；可与百合、枣、乌鸡搭配；与苹果、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、强化骨骼等功效；
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营养信息
- 韩式南瓜粥热量879 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物140.2 克
- 钠105.8 毫克
- 钙284 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾502 毫克