| 电饭煲做简易煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 898克 | 电饭煲做简易煲仔饭热量/卡路里1845千卡 | |||
 热量1845千卡，相当于盖屋顶308分钟消耗的热量...360 | |||||
电饭煲做简易煲仔饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（2杯）、水（3杯）、腊肠（1根）、鸡蛋（1个）、青菜（适量）、生抽（2大勺）、老抽（1小勺）、干辣椒（2个）、白糖（1小勺）
1/6. 干辣椒切碎，生抽、老抽、糖和干辣椒一起煮沸后离火待用。
2/6. 腊肠切片。
3/6. 大米洗净，加入水，然后放入腊肠，按煮饭键。
4/6. 蔬菜焯水，水里可以加一点盐，本来是要去买点小油菜，但是当天外面零下20多度，怕菜拎回来都冻伤了，所以就直接把家里现有的卷心菜切了丝来用。
5/6. 电饭煲跳到保温之后，立刻磕一个鸡蛋进去，然后浇上煮好的酱汁，立刻盖上盖子。
6/6. 电饭煲的保温程序结束后就可以吃了~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、润肠通便、促消化等功效；可与黑豆、桂圆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、清热润燥、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、解热烦等功效；可与菠菜、苋菜、玉米搭配；与豆奶、地瓜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲做简易煲仔饭热量1845 千卡
- 脂肪75.41 克
- 蛋白质70.96 克
- 碳水化合物272.82 克
- 钠1646.9 毫克
- 钙1038 毫克
- 铁60.55 毫克
- 钾2017 毫克