| 私房咸香猪骨波菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 243克 | 私房咸香猪骨波菜粥热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡，相当于手风琴114分钟消耗的热量...108 | |||||
私房咸香猪骨波菜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪尾骨（龙骨尾部】（300克）、波菜（6棵）、红罗卜（半个）、姜片（3片）、盐（腌肉用（2勺）、大米（50克）、沁洲小米（100克）、水（适量）、盐（加入粥内（适量）、电高压锅（适量）
1/7. 猪骨洗净挤出水份加入2勺盐放入冰箱腌制一晚，或提前腌制3小时以上待用。
2/7. 小米，大米洗净待用
3/7. 腌制好的猪骨过水冲洗去掉多余的盐份，胡萝卜切块，生姜切片待煲，波菜洗净切丝待用。
4/7. 除了波菜丝，将其它材料放入电高锅的内胆内，注入清水，口感按自己的喜好，喜稠少水，喜稀多水。盖好盖子与保险阀选择保粥键即可。
5/7. 时间到排气后试味，最后加入波菜丝搅拌盖上盖子闷3-5分钟即可开吃。
6/7. 成品图
7/7. 成品图
食材功效信息
姜片的热量41千卡（每100克）；具有帮助消化、促进消化、杀菌等功效；可与芥菜、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、活血祛瘀、益脾胃等功效；可与绿豆、枇杷、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 私房咸香猪骨波菜粥热量206 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠20.9 毫克
- 钙877 毫克
- 铁48.9 毫克
- 钾385 毫克