| 微波炉版碗碗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 340克 | 微波炉版碗碗饭热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于铲东西109分钟消耗的热量...360 | |||||
微波炉版碗碗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（一小杯）、水（适量）
1/5. 两个人的量就是一小杯
2/5. 洗干净大米，葡萄干
3/5. 放入6寸大、3寸深地碗（微波炉专用）加水高出米10毫米左右，加透气盖
4/5. 放入微波炉高火4分钟，闷8分钟，再高火1分30秒再闷8分钟，又高火4分钟
5/5. 最后闷3分钟，碗碗饭就做好了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、养胃、和胃等功效；可与桂圆、黑米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 微波炉版碗碗饭热量655 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克