| 豆浆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | 14克 | 23克 |
| 总量 | 335克 | 豆浆粥热量/卡路里1180千卡 | |||
 热量1180千卡，相当于跨栏118分钟消耗的热量...600 | |||||
豆浆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
淡豆浆（1杯）、大米（适量）、小米（适量）、海苔丝（1撮）、咸蛋黄（1个）
1/4. 买一些淡豆浆，或自己在家打一杯豆浆，如想要更好的口感，可滤去豆渣。
2/4. 豆浆、大米、小米，按比例3:1:1，放入电饭煲中，按煮饭键。不加小米的话，就替换等量大米。
3/4. 一般煮30分钟左右即可。醇香养胃又营养，可以加海苔丝和咸蛋黄提升口味。
4/4. 咦？一不小心就做好了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、润肠通便、养胃等功效；可与胡萝卜、锁阳、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、滋阴等功效；可与苦瓜、大豆、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 豆浆粥热量1180 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质30.1 克
- 碳水化合物154.4 克
- 钠3790.3 毫克
- 钙1005 毫克
- 铁56.35 毫克
- 钾786 毫克