| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 541克 | 南瓜馒头热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡，相当于刷牙526分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（1大碗）、南瓜（1个）、酵母（1袋）
1/4. 南瓜蒸熟、去皮去籽留肉、备用
2/4. 面粉放在盆里、加入酵母、用南瓜肉和面「和到平时蒸馒头的感觉」、然后盖上保鲜膜、发酵
3/4. 做喜欢的造型、随便做的、工具就是剪刀牙签筷子什么的~
4/4. 上锅蒸~熟了开吃~很好吃喔~
家里有小朋友的、还可以做菠菜、胡萝卜、紫薯喔~
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、驱蛔虫、保护胃粘膜等功效；可与糙米、猪肉、火腿搭配；与虾、鲤鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量1051 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克