| 十分钟的快手苹果玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 773克 | 十分钟的快手苹果玉米粥热量/卡路里1256千卡 | |||
 热量1256千卡，相当于保龄球运动419分钟消耗的热量...180 | |||||
十分钟的快手苹果玉米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、玉米面（2羹匙）、水（适量）、冰糖（适量）
1/6. 主要材料
2/6. 苹果去皮切小块
3/6. 加水、冰糖、苹果煮，水开三分钟。
4/6. 玉米面用凉水搅开
5/6. 下锅里，搅匀，小火两分钟。
6/6. 果味飘香的苹果玉米粥OK喽！
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、减肥、补脑养血等功效；可与鳝鱼、香蕉、青鱼搭配；与沙丁鱼、胡萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、养颜、治疗高血压等功效；可与花菜、山药、白花椰菜搭配；与雪螺肉、木梨、海螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、化痰止咳、清热除火等功效；可与梨、鸭梨、五味子搭配；
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营养信息
- 十分钟的快手苹果玉米粥热量1256 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物185.9 克
- 钠4.8 毫克
- 钙39 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾396 毫克