| 电饭锅煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 850克 | 电饭锅煲仔饭热量/卡路里3113千卡 | |||
 热量3113千卡，相当于水球311分钟消耗的热量...600 | |||||
电饭锅煲仔饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
1/2. 懒人煲仔饭的做法[害羞]本来是想做腊肉炒饭的，后来老公懒得去买食材，我就直接用家里有的材料做的。 我晚上用到的：电饭煲、米、火腿肠建议买双汇王中王、五花肉、青菜。如果有干香菇放些更好吃哦。 量好米，放水提前浸泡一小时，然后留水（米和水的比例为1:1.5），这样烧好的饭中间会有一点点焦，会很香，饭有嚼劲。（这个根据个人口味，喜欢软些的，就多剩些水在里面）然后放入切丁的火腿肠和切片的五花肉，切记五花肉要切的薄，这样容易入味，喜欢油的多放几片进去。接着就是放入黄酒、盐、酱油、滴两三滴醋，然后盖上盖子，现在的电饭煲都有煮饭功能，启动就可以了。等煮好饭气跑开以后，放入切好的青菜，尽量切的小一点，加适当的味精，拿饭铲把食材和米都拌匀，盖回盖子，闷三分钟，香喷喷的懒人煲仔饭就可以吃拉[呲牙] 各种煲仔饭都可以这样做哦，我曾经做过鸡肉香菇煲仔，牛肉芋头煲仔等等[害羞]味道都很好
2/2. 成品
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、润肌肤、润燥等功效；可与山楂、蘑菇、丝瓜搭配；与杏仁、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、提高免疫力、除烦渴等功效；可与紫米、黑豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、止血、促进消化等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、肝胆病、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 电饭锅煲仔饭热量3113 千卡
- 脂肪157.43 克
- 蛋白质18.77 克
- 碳水化合物109.2 克
- 钠46883.5 毫克
- 钙1497 毫克
- 铁75.97 毫克
- 钾778 毫克