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地瓜玉米粥

地瓜玉米粥的热量和减肥功效

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地瓜玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
地瓜207千卡57千卡0.7克0.2克
玉米面537千卡340千卡8克4.5克
2千卡1千卡0克0克
总量694地瓜玉米粥热量/卡路里746千卡
玩电脑 热量746千卡,相当于玩电脑497分钟消耗的热量...90

地瓜玉米粥的做法共5个步骤

食材主料/辅料

地瓜(2块)、玉米面(适量)、水(适量)
地瓜玉米粥的做法图解1

1/5. 地瓜洗净去皮切薄片

地瓜玉米粥的做法图解2

2/5. 放入电饭锅中,加水烧开

地瓜玉米粥的做法图解3

3/5. 水开后左手离锅高一些抓一把玉米面,扬起下入锅中,同时右手拿汤勺扬起水搅拌均匀,同样的步骤下面共三把(生手可以用凉水拌成稀面糊,等水开后倒入拌匀也可)

地瓜玉米粥的做法图解4

4/5. 汤开后转小火慢熬至汤汁浓稠即可,中间要用汤勺摸底搅拌几次防止面粘底

地瓜玉米粥的做法图解5

5/5. 盛入碗中,此时地瓜已绵软香甜

食材功效信息

地瓜的热量57千卡(每100克);具有健胃益气、降血脂、降血压等功效;与鸡蛋、西红柿相克,同食可能会引起不适;

玉米面的热量340千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有延缓衰老、预防动脉硬化、美容等功效;可与菜花、花椰菜、蒜头搭配;与海蜊子、牡蛎、螺肉相克,同食可能会引起不适;

的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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营养信息

  • 地瓜玉米粥热量746 千卡
  • 脂肪4.7 克
  • 蛋白质8.7 克
  • 碳水化合物88.4 克
  • 71.4 毫克
  • 30 毫克
  • 1.5 毫克
  • 364 毫克

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