| 奶油南瓜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 淡奶油 | 克 | 437千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 400克 | 奶油南瓜包热量/卡路里1202千卡 | |||
 热量1202千卡，相当于健身操258分钟消耗的热量...280 | |||||
奶油南瓜包的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、面粉（200克）、淡奶油（50克）、酵母（2克）
1/12. 选老南瓜去皮切块，上锅蒸熟，打成南瓜泥
2/12. 准备南瓜泥，淡奶油，面粉，酵母温水化开
3/12. 放入和面机
4/12. 和面后湿笼布盖好放到温暖的地方
5/12. 等待2个小时，等面体积增大，且有小眼的时候即发好了
6/12. 调馅：淡奶油放入剩余的南瓜泥中搅拌均匀
7/12. 取40g面杆皮不要太薄，放入一勺南瓜馅
8/12. 包好，揉园
9/12. 上锅蒸，中火上汽后蒸10分钟
10/12. 出锅
11/12. 美味，哈哈
12/12. 奶香味道的馅儿~
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、通便、保护胃粘膜等功效；可与枣、火腿、赤小豆搭配；与鲣鱼、辣椒、小白菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养阴补虚、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、促进代谢、增强体抗力等功效；
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营养信息
- 奶油南瓜包热量1202 千卡
- 脂肪98.6 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物68.7 克
- 钠280.8 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾371 毫克