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减肥营养杂粮板栗粥

减肥营养杂粮板栗粥的热量和减肥功效

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减肥营养杂粮板栗粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
糯米1211千卡355千卡6.3克0.6克
小米278千卡361千卡9克3.1克
紫米237千卡343千卡8.3克1.7克
燕麦272千卡389千卡16.89克6.9克
冰糖560千卡397千卡0克0克
2千卡1千卡0克0克
总量1038减肥营养杂粮板栗粥热量/卡路里3213千卡
蹦床 热量3213千卡,相当于蹦床918分钟消耗的热量...210

减肥营养杂粮板栗粥的做法共4个步骤

食材主料/辅料

大米((我是用量杯量的))、糯米((加起来是240毫升))、小米(适量)、玉米碴(适量)、紫米(适量)、燕麦(适量)、冰糖(根据个人口味)、水(1300毫升)
减肥营养杂粮板栗粥的做法图解1

1/4. 把所有的杂粮倒入量杯,到240ml那个地方

减肥营养杂粮板栗粥的做法图解2

2/4. 然后洗米,

减肥营养杂粮板栗粥的做法图解3

3/4. 洗好米加剥好的板栗和冰糖

减肥营养杂粮板栗粥的做法图解4

4/4. 加入1300毫升的开水,(用开水节省20%耗电,还加快了粥熟的速度)选择熬粥键,等待香喷喷的粥出锅

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有提高免疫力、润肠通便、清肺等功效;可与黑豆、枇杷、红薯搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有活血行气、健脾暖胃、舒筋活血等功效;可与鸭肉、桑葚、桂花搭配;与鸡肉、莲子、苹果相克,同食可能会引起不适;

小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有养血、滋阴、美容等功效;可与大豆、猪心、红枣搭配;与杏仁、醋相克,同食可能会引起不适;

紫米的热量343千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有补中益气、预防动脉硬化、腹胀腹泻等功效;可与牛奶、大米搭配;

燕麦的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增强体力、减肥、润肠通便等功效;可与山药、皮皮虾、绿豆搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 减肥营养杂粮板栗粥热量3213 千卡
  • 脂肪17.2 克
  • 蛋白质47.59 克
  • 碳水化合物474.469999 克
  • 26 毫克
  • 988 毫克
  • 65.12 毫克
  • 1394 毫克

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