减肥营养杂粮板栗粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
总量 | 1038克 | 减肥营养杂粮板栗粥热量/卡路里3213千卡 | |||
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1/4. 把所有的杂粮倒入量杯,到240ml那个地方
2/4. 然后洗米,
3/4. 洗好米加剥好的板栗和冰糖
4/4. 加入1300毫升的开水,(用开水节省20%耗电,还加快了粥熟的速度)选择熬粥键,等待香喷喷的粥出锅
大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有提高免疫力、润肠通便、清肺等功效;可与黑豆、枇杷、红薯搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;
糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有活血行气、健脾暖胃、舒筋活血等功效;可与鸭肉、桑葚、桂花搭配;与鸡肉、莲子、苹果相克,同食可能会引起不适;
小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有养血、滋阴、美容等功效;可与大豆、猪心、红枣搭配;与杏仁、醋相克,同食可能会引起不适;
紫米的热量343千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有补中益气、预防动脉硬化、腹胀腹泻等功效;可与牛奶、大米搭配;
燕麦的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增强体力、减肥、润肠通便等功效;可与山药、皮皮虾、绿豆搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;