| 香蕉煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 707克 | 香蕉煎饼热量/卡路里1544千卡 | |||
 热量1544千卡，相当于有氧拳击操154分钟消耗的热量...600 | |||||
香蕉煎饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、香蕉（一根）、牛奶（4勺）、面粉（4勺）、白砂糖（2勺）、柠檬汁（10滴）
1/5. 切好香蕉，想尽一切办法将香蕉倒成泥。
2/5. 将鸡蛋打散，加入香蕉泥，面粉，牛奶，白砂糖，柠檬汁，然后用打蛋器打均匀。根据状态可以后续加入面粉或牛奶，直至成稀面糊就可以了
3/5. 大火热锅，然后改小火，倒入香蕉糊，期间可以偷偷看看底下，感觉ok就翻面，两面都完美就可以出锅啦！
4/5. 展示一下，这是“非常非常小的火”的成果。
5/5. 这是“一般小的火”的成果。当然，火越小需要的时间就越长啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、预防癌症等功效；可与苋菜、银鱼、生菜搭配；与茶叶、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、清热、大便秘结等功效；可与川贝母、李子、冰糖搭配；与土豆、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善视力、预防便秘等功效；可与香蕉、桃、木瓜搭配；与韭菜、米汤、菜花相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养胃、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、保护胃肠、滋阴等功效；
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营养信息
- 香蕉煎饼热量1544 千卡
- 脂肪14.74 克
- 蛋白质32.46 克
- 碳水化合物193.96 克
- 钠195.6 毫克
- 钙354 毫克
- 铁3.04 毫克
- 钾734 毫克