| 五彩虾仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 655克 | 五彩虾仁粥热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡，相当于爵士乐健身操130分钟消耗的热量...360 | |||||
五彩虾仁粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（1杯）、虾仁（12个）、杂蔬（80克）、香菇（3朵）、盐（少许）、水（适量）
1/9. 所有材料准备，虾仁挑出虾线，香菇切成丁。
2/9. 大米淘洗，浸泡1个小时。
3/9. 将大米倒入内胆中，倒入适量水。
4/9. 电饭煲上电，选择熬粥功能。
5/9. 熬粥开始。
6/9. 粥煮到还剩20分钟时，加入香菇丁，继续煮。
7/9. 煮到还剩10分钟时，加入虾仁和杂蔬，继续煮。
8/9. 熬粥程序结束，加入少许盐调味即可。
9/9. 成品图
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、中和胃酸、和胃等功效；可与枇杷、猕猴桃、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、抗早衰、补肾壮阳等功效；可与海马、紫菜、大白菜搭配；与西红柿、橙子、红枣相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、健胃保肝、延缓衰老等功效；可与草鱼、冬瓜、莴笋搭配；与河蟹、西红柿、北极虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、止血、增进食欲等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 五彩虾仁粥热量778 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物95.6 克
- 钠10039.4 毫克
- 钙911 毫克
- 铁50.3 毫克
- 钾415 毫克