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赤豆糯米饭-煎着吃更香

赤豆糯米饭-煎着吃更香的热量和减肥功效

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赤豆糯米饭-煎着吃更香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
糯米1065千卡355千卡6.3克0.6克
赤豆494千卡329千卡19.87克0.53克
总量450赤豆糯米饭-煎着吃更香热量/卡路里1559千卡
帆船运动 热量1559千卡,相当于帆船运动520分钟消耗的热量...180

赤豆糯米饭-煎着吃更香的做法共11个步骤

食材主料/辅料

糯米(300克)、赤豆(150克)、清水(350毫升)、白开水(150毫升)、色拉油(3大勺)、芝麻油(1大勺)、白糖(若干)
赤豆糯米饭-煎着吃更香的做法图解1

1/11. 糯米淘洗干净清水(配料外量)浸泡6-8小时,至用手轻松捻碎即可。

赤豆糯米饭-煎着吃更香的做法图解2

2/11. 将洗净的赤豆倒入压力锅内胆,加入350毫升清水。

赤豆糯米饭-煎着吃更香的做法图解3

3/11. 食材选择“杂粮”,烹饪方式“杂粮饭”旋上锅盖,按“开始”键开始烹饪。压力锅上汽后再煮20分钟,停止加热,此时赤豆已经很绵软了。

赤豆糯米饭-煎着吃更香的做法图解4

4/11. 加入沥干水的糯米,和锅中赤豆搅抖混合,添入150毫升热水。继续按杂粮饭键,上汽后煮10分钟,停止加热,让其焖至放汽结束。

赤豆糯米饭-煎着吃更香的做法图解5

5/11. 取出模具,用刷子在其内壁刷上麻油,将糯米饭盛入模具中压实,凉后盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏一段时间。

赤豆糯米饭-煎着吃更香的做法图解6

6/11. 取出冷藏好的糯米饭,按需切成小块。

赤豆糯米饭-煎着吃更香的做法图解7

7/11. 平底锅放油,将糯米块放入,煎至表面略焦脆发黄即可,拌上白糖,可以吃啦。

赤豆糯米饭-煎着吃更香的做法图解8

8/11. 出镜来啦!

赤豆糯米饭-煎着吃更香的做法图解9

9/11. 来一份

赤豆糯米饭-煎着吃更香的做法图解10

10/11. 吃吃吃,你不会胖的。

赤豆糯米饭-煎着吃更香的做法图解11

11/11. 红豆红豆,我爱你!

食材功效信息

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有舒筋活血、止渴、健脾养胃等功效;可与鸭肉、香瓜、桑葚搭配;与鸡胸脯肉、苹果、莲子相克,同食可能会引起不适;

赤豆的热量329千卡(每100克);具有降血脂、预防结石、除肿等功效;可与鲤鱼、糯米、鲫鱼搭配;与猪肉、羊肝、盐相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 赤豆糯米饭-煎着吃更香热量1559 千卡
  • 脂肪1.13 克
  • 蛋白质26.17 克
  • 碳水化合物143.9 克
  • 12 毫克
  • 73 毫克
  • 7.48 毫克
  • 1330 毫克

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