| 私房荷包莲子薏米麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 冰糖 | 克 | 476千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 220克 | 私房荷包莲子薏米麦片粥热量/卡路里857千卡 | |||
 热量857千卡，相当于化妆428分钟消耗的热量...120 | |||||
私房荷包莲子薏米麦片粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
湘白莲子（100克）、荷包豆（80克）、薏米（50克）、燕麦片（50克）、开水（1500克）、冰糖（120克）、电高压锅（选豆、猪蹄功能）
1/6. 所有材料准备好
2/6. 将所有材料洗净放入电高压锅内胆内，加入水、冰糖盖好锅盖与排气阀门，然后选择煮豆、猪蹄功能并预约若干小时后煲煮即可。预约时间按自己的需求设置。
3/6. 时间到打开锅盖就能闻到浓郁的莲子香.....
4/6. 成品图（近照）看着一颗颗，但是入口即化喔！非常绵软粉腻又香滑！
5/6. 尝一口！还配上了红枣红糖蒸糕！
6/6. 成品图
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、抗癌、防癌等功效；可与鲤鱼、杨桃、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、预防心脑血管疾病、延年益寿等功效；可与虾、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、解毒、清热除火等功效；可与高粱、草莓、梨搭配；
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营养信息
- 私房荷包莲子薏米麦片粥热量857 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质25.87 克
- 碳水化合物240.05 克
- 钠10.3 毫克
- 钙772 毫克
- 铁56.25 毫克
- 钾659 毫克