首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
荔枝苦瓜

荔枝苦瓜的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
荔枝苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
苦瓜49千卡17千卡0.7克0.1克
总量286荔枝苦瓜热量/卡路里49千卡
长笛 热量49千卡,相当于长笛24分钟消耗的热量...120

荔枝苦瓜的做法共12个步骤

食材主料/辅料

苦瓜(适量)、荔枝(适量)、蜂蜜(适量)、白醋(适量)、盐(适量)
荔枝苦瓜的做法图解1

1/12. 将苦瓜对剖,去瓤。

荔枝苦瓜的做法图解2

2/12. 切成薄片。

荔枝苦瓜的做法图解3

3/12. 放入加了盐的沸水中略焯即出。

荔枝苦瓜的做法图解4

4/12. 入凉水中投凉后沥水捞出。

荔枝苦瓜的做法图解5

5/12. 荔枝去壳备用。

荔枝苦瓜的做法图解6

6/12. 将荔枝去核分成两瓣。

荔枝苦瓜的做法图解7

7/12. 在碗中倒适量蜂蜜。

荔枝苦瓜的做法图解8

8/12. 一点点盐。

荔枝苦瓜的做法图解9

9/12. 适量白醋、凉开水调成适合自已口味的碗汁。

荔枝苦瓜的做法图解10

10/12. 将调好的汁倒入苦瓜与荔枝中。

荔枝苦瓜的做法图解11

11/12. 拌匀后放入冰箱保鲜室。

荔枝苦瓜的做法图解12

12/12. 食用时取出即可。

食材功效信息

苦瓜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热消暑、润脾补肾、降血糖等功效;可与芦笋、番茄、鸡蛋搭配;与猪骨、山竹、猪大排相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 荔枝苦瓜热量49 千卡
  • 脂肪0.1 克
  • 蛋白质0.7 克
  • 碳水化合物1 克
  • 2.5 毫克
  • 14 毫克
  • 0.7 毫克
  • 190 毫克

相关知识

扫一扫手机查看