| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 烟熏火腿 | 克 | 91千卡 | 72千卡 | 14.6克 | 0.7克 |
| 芝麻沙拉酱 | 克 | 97千卡 | 443千卡 | 3.1克 | 45.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 474克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡，相当于游泳45分钟消耗的热量...600 | |||||
鸡蛋三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白吐司（3片）、鸡蛋（1个）、黄瓜（一小段）、烟熏火腿（一片）、芝麻沙拉酱（适量）、盐（少许）、黑胡椒（少许）
1/5. 煮鸡蛋，同时将白吐司切去硬边，沿对角切成两个三角形
2/5. 将黄瓜和火腿切小粒，鸡蛋煮熟后捞出，切碎
3/5. 将鸡蛋，火腿，黄瓜放入碗中，倒入沙拉酱，加入盐和黑胡椒，混合均匀
4/5. 将混合好的材料铺在一片三角形面包上，盖上另外一片
5/5. 可以吃啦，是不是够简单够快手
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与小米、小米面、苋菜搭配；与鹅、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、清热利水等功效；可与绿豆芽、土豆、豆腐搭配；与白菜、花生酱、香菜相克，同食可能会引起不适；
烟熏火腿的热量72千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
芝麻沙拉酱的热量443千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 鸡蛋三明治热量451 千卡
- 脂肪62.72 克
- 蛋白质46.23 克
- 碳水化合物80.35 克
- 钠13397.9 毫克
- 钙227 毫克
- 铁7.77 毫克
- 钾779 毫克