| 小米红豆地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 赤小豆 | 克 | 65千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 596克 | 小米红豆地瓜粥热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于抛光地板139分钟消耗的热量...180 | |||||
小米红豆地瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
赤小豆（20克）、小米（40克）、地瓜（1块）、水（适量）
1/4. 小米和红豆倒入碗中，淘洗干净后倒入汤锅（我用的是有预约功能的电饭煲，如果是普通的锅请先提前浸泡红豆至软再煮）
2/4. 地瓜洗净去皮冲洗干净切成薄片，放入锅中
3/4. 加入适量的水熬煮至汤汁浓稠即可
4/4. 盛入碗中
食材功效信息
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解酒、消胀、利小便等功效；可与糯米、鹌鹑、鸡肉搭配；与羊肝、羊骨、牛肚相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、美容等功效；可与燕麦、洋葱、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、生津止渴、降血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 小米红豆地瓜粥热量418 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质29.9 克
- 碳水化合物153.8 克
- 钠77.4 毫克
- 钙133 毫克
- 铁12.7 毫克
- 钾1232 毫克