| 三鲜馅饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 878克 | 三鲜馅饺子热量/卡路里1345千卡 | |||
 热量1345千卡，相当于灭火112分钟消耗的热量...720 | |||||
三鲜馅饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（6盒）、韭菜（1把）、木耳（适量）、食用油，盐，鸡精，味精，香油，五香粉（适量）、面粉（3碗）、温水（一舀子）
1/5. 新鲜的材料准备齐全，洗净切碎备用……
2/5. 加入食用油，盐，鸡精，味精，五香粉，香油拌匀均匀即可……待用
3/5. 用温水或面，揉制面团表面光滑，用面盆盖好，醒20分钟左右……
4/5. 擀饺子皮，依次包出饺子形状即可，饺子面硬点儿好，煮熟不爱坏…
5/5. 锅内添水煮沸，下入饺子，等三个开儿，煮熟捞出沥干水分即可……开吃喽，哈哈
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有降血压、促进消化、预防高血压等功效；可与火龙果、韭菜、香菜搭配；与樱桃番茄、洋葱、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、行气理血、散瘀等功效；可与明虾、北极虾、虾搭配；与菠菜、牛奶、白酒相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、延缓衰老、抗癌等功效；可与枣、海蜇、豇豆搭配；与白萝卜、海螺、马肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、和血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三鲜馅饺子热量1345 千卡
- 脂肪3.15 克
- 蛋白质32.469999 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠510.2 毫克
- 钙180 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾749 毫克