| 蓝莓酸奶饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 426克 | 蓝莓酸奶饼热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于雪鞋行走83分钟消耗的热量...480 | |||||
蓝莓酸奶饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（100克）、鸡蛋（1个）、酸奶（200毫升）、牛奶（100毫升）、白砂糖（20克）、蓝莓（适量）、蔓越莓（适量）
1/9. 准备材料。
2/9. 鸡蛋和白砂糖放入碗里。
3/9. 搅拌至没有颗粒，顺滑，打蛋器提起的时候，面糊落下呈流水状。（如果面糊太厚，可以再加点牛奶或者酸奶）
4/9. 平底不粘锅刷一层薄油，烧热，舀入一勺面糊，快速的用勺子底平摊开。
5/9. 一面摊熟，微微变黄，翻面，继续摊至微微变黄。装起。
6/9. 依照喜好，用蓝莓、蔓越莓、酸奶搭配一起食用。
7/9. 成品。快来享受美味下午茶吧。
8/9. 成品。
9/9. 成品。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益精气、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、美容护肤等功效；可与银鱼、明虾、辣椒搭配；与红薯、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、大便秘结、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、润肠、治疗便秘等功效；可与甘蔗、木瓜、桃搭配；与枣、酒、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓酸奶饼热量662 千卡
- 脂肪16.91 克
- 蛋白质33.17 克
- 碳水化合物86.32 克
- 钠231 毫克
- 钙476 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾586 毫克