| 黄瓜辣凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 凉粉 | 克 | 107千卡 | 38千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 282克 | 黄瓜辣凉粉热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于俯卧撑13分钟消耗的热量...480 | |||||
黄瓜辣凉粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
泡发木耳（适量）、凉粉（适量）、黄瓜（适量）、香菜（适量）、盐（适量）、芝麻油（适量）、味极鲜（适量）、醋（适量）、辣椒油（适量）
1/5. 买回的绿豆凉粉用凉开水泥泡好备用。
2/5. 黄瓜切丝，木耳切丝备用。
3/5. 绿豆凉粉切成长条。
4/5. 切好的黄瓜丝和木耳丝放在凉粉上。
5/5. 浇上辣椒油、撒上香菜、洒上醋、芝麻油、味极鲜，盐，表面再放上几段辣椒油里的红椒做点缀即可。吃时拌匀。
食材功效信息
凉粉的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、提高免疫力、润肠通便等功效；
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营养信息
- 黄瓜辣凉粉热量107 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物8.9 克
- 钠2.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾5 毫克