我的蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
总量 | 725克 | 我的蛋炒饭热量/卡路里678千卡 | |||
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1/6. 准备材料,鸡蛋打散。火腿肠,黄瓜,胡萝卜切小丁。
2/6. 热锅倒油,倒入鸡蛋液,边炒边用筷子搅拌,这样出来的鸡蛋比较松散。炒好起锅。
3/6. 再次倒油,倒入蔬菜翻炒,再倒入炒好的鸡蛋,最后加米饭。加点酱油,加点盐,炒饭均匀入味即可。
4/6. 出锅,开始做造型。米饭做它的头发。
5/6. 眼睛是黄瓜跟海苔,嘴巴胡萝卜,头饰和脸蛋都是火腿肠。脸部那根轮廓的线也是海苔,本来打算融巧克力来画的,看着线条不多,就用海苔剪剪好了。
6/6. 配两块黄桃,一杯牛奶。我们今天的早餐妥妥的。我的蛋炒饭说:早安!
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止泻、通血脉、补中益气等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增加食欲、促进消化、抗癌等功效;可与鲈鱼、黄豆、豆浆搭配;与山楂干、山楂、山药相克,同食可能会引起不适;
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解毒消肿、生津止渴、防酒精中毒等功效;可与蜂蜜、苹果、豆腐搭配;与橘子、猕猴桃、西红柿相克,同食可能会引起不适;
火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有补钙、解热毒、润燥等功效;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、健脑益智、防细菌感染等功效;可与黄豆、韭菜、北极虾搭配;与茶叶、鹅肉、红薯相克,同食可能会引起不适;