首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
我的蛋炒饭

我的蛋炒饭的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
我的蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
海苔21千卡177千卡29.4克4.8克
总量725我的蛋炒饭热量/卡路里678千卡
划艇 热量678千卡,相当于划艇194分钟消耗的热量...210

我的蛋炒饭的做法共6个步骤

食材主料/辅料

米饭(1碗)、胡萝卜(小半个)、黄瓜(小半个)、火腿肠(半根)、鸡蛋(2个)、海苔(1小片)
我的蛋炒饭的做法图解1

1/6. 准备材料,鸡蛋打散。火腿肠,黄瓜,胡萝卜切小丁。

我的蛋炒饭的做法图解2

2/6. 热锅倒油,倒入鸡蛋液,边炒边用筷子搅拌,这样出来的鸡蛋比较松散。炒好起锅。

我的蛋炒饭的做法图解3

3/6. 再次倒油,倒入蔬菜翻炒,再倒入炒好的鸡蛋,最后加米饭。加点酱油,加点盐,炒饭均匀入味即可。

我的蛋炒饭的做法图解4

4/6. 出锅,开始做造型。米饭做它的头发。

我的蛋炒饭的做法图解5

5/6. 眼睛是黄瓜跟海苔,嘴巴胡萝卜,头饰和脸蛋都是火腿肠。脸部那根轮廓的线也是海苔,本来打算融巧克力来画的,看着线条不多,就用海苔剪剪好了。

我的蛋炒饭的做法图解6

6/6. 配两块黄桃,一杯牛奶。我们今天的早餐妥妥的。我的蛋炒饭说:早安!

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止泻、通血脉、补中益气等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增加食欲、促进消化、抗癌等功效;可与鲈鱼、黄豆、豆浆搭配;与山楂干、山楂、山药相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解毒消肿、生津止渴、防酒精中毒等功效;可与蜂蜜、苹果、豆腐搭配;与橘子、猕猴桃、西红柿相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有补钙、解热毒、润燥等功效;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、健脑益智、防细菌感染等功效;可与黄豆、韭菜、北极虾搭配;与茶叶、鹅肉、红薯相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 我的蛋炒饭热量678 千卡
  • 脂肪25.41 克
  • 蛋白质60.76 克
  • 碳水化合物104.42 克
  • 980.1 毫克
  • 96 毫克
  • 8.05 毫克
  • 487 毫克

相关知识

扫一扫手机查看