| 多彩编织饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 紫椰菜 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 1.20克 | 0.20克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 3660千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1300克 | 多彩编织饺热量/卡路里3733千卡 | |||
 热量3733千卡，相当于垒球747分钟消耗的热量...300 | |||||
多彩编织饺的做法共20个步骤
食材主料/辅料
1/20. 紫椰菜洗净，加少量凉开水用ErgoChef原汁机搅拌成汁。
2/20. 菠菜洗净，加少量凉开水用ErgoChef原汁机搅拌成汁。
3/20. 火龙果切丁，加少量凉开水用ErgoChef原汁机搅拌成汁。
4/20. 转动15秒即可
5/20. 将打好的紫椰菜汁倒入面粉中
6/20. 将各颜色的蔬果汁倒入面粉浸泡片刻。
7/20. 分别揉成面团备用。
8/20. 将绿色、红色面团压成长条，编竹篮似的。
9/20. 用面擀轻轻擀成饺子皮，再用圆形的杯子挖出
10/20. 这样就可以包了。
11/20. 用其他两种颜色编织
12/20. 用面擀擀成饺子皮，再用圆形的杯子（杯口）挖出。
13/20. 漂亮吧？
14/20. 再来做多彩饺。将四种颜色的面团擀薄，叠在一起搓成长条。
15/20. 用刀切成小块
16/20. 再用面擀擀成饺子皮。
17/20. 准备馅包饺子。
18/20. 各种颜色的饺子拼成一朵花儿！
19/20. 用多彩饺子拼个“好”字，给自己来个赞！
20/20. 多彩的饺子在锅里热烈的翻腾着~
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与牡蛎、冬瓜、花生搭配；与豆腐、黄豆、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
紫椰菜的热量19千卡（每100克）；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与虾米、紫菜、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、增加食欲等功效；可与圆白菜、香菜、草鱼搭配；与山楂干、猕猴桃、杏相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养阴补虚、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 多彩编织饺热量3733 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质14.75 克
- 碳水化合物80.85 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克