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多彩编织饺

多彩编织饺的热量和减肥功效

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多彩编织饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
菠菜17千卡17千卡1.25克0.2克
紫椰菜19千卡19千卡1.20克0.20克
胡萝卜37千卡37千卡1克0.2克
面粉3660千卡366千卡11.3克1.5克
总量1300多彩编织饺热量/卡路里3733千卡
吃东西 热量3733千卡,相当于吃东西1866分钟消耗的热量...120

多彩编织饺的做法共20个步骤

食材主料/辅料

菠菜(100克)、红肉火龙果(100克)、紫椰菜(100克)、胡萝卜(100克)、面粉(1000克)
多彩编织饺的做法图解1

1/20. 紫椰菜洗净,加少量凉开水用ErgoChef原汁机搅拌成汁。

多彩编织饺的做法图解2

2/20. 菠菜洗净,加少量凉开水用ErgoChef原汁机搅拌成汁。

多彩编织饺的做法图解3

3/20. 火龙果切丁,加少量凉开水用ErgoChef原汁机搅拌成汁。

多彩编织饺的做法图解4

4/20. 转动15秒即可

多彩编织饺的做法图解5

5/20. 将打好的紫椰菜汁倒入面粉中

多彩编织饺的做法图解6

6/20. 将各颜色的蔬果汁倒入面粉浸泡片刻。

多彩编织饺的做法图解7

7/20. 分别揉成面团备用。

多彩编织饺的做法图解8

8/20. 将绿色、红色面团压成长条,编竹篮似的。

多彩编织饺的做法图解9

9/20. 用面擀轻轻擀成饺子皮,再用圆形的杯子挖出

多彩编织饺的做法图解10

10/20. 这样就可以包了。

多彩编织饺的做法图解11

11/20. 用其他两种颜色编织

多彩编织饺的做法图解12

12/20. 用面擀擀成饺子皮,再用圆形的杯子(杯口)挖出。

多彩编织饺的做法图解13

13/20. 漂亮吧?

多彩编织饺的做法图解14

14/20. 再来做多彩饺。将四种颜色的面团擀薄,叠在一起搓成长条。

多彩编织饺的做法图解15

15/20. 用刀切成小块

多彩编织饺的做法图解16

16/20. 再用面擀擀成饺子皮。

多彩编织饺的做法图解17

17/20. 准备馅包饺子。

多彩编织饺的做法图解18

18/20. 各种颜色的饺子拼成一朵花儿!

多彩编织饺的做法图解19

19/20. 用多彩饺子拼个“好”字,给自己来个赞!

多彩编织饺的做法图解20

20/20. 多彩的饺子在锅里热烈的翻腾着~

食材功效信息

菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗衰老、清洁皮肤、促进生长发育等功效;可与牡蛎、冬瓜、花生搭配;与豆腐、黄豆、鳝鱼相克,同食可能会引起不适;

紫椰菜的热量19千卡(每100克);具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效;可与虾米、紫菜、木耳搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有下气、帮助消化、增加食欲等功效;可与圆白菜、香菜、草鱼搭配;与山楂干、猕猴桃、杏相克,同食可能会引起不适;

面粉的热量366千卡(每100克);具有和血、养阴补虚、益精气等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 多彩编织饺热量3733 千卡
  • 脂肪2.1 克
  • 蛋白质14.75 克
  • 碳水化合物80.85 克
  • 34 毫克
  • 52 毫克
  • 0.83 毫克
  • 314 毫克

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