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鲜虾罗勒意面

鲜虾罗勒意面的热量和减肥功效

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鲜虾罗勒意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
312千卡93千卡18.6克0.8克
芦笋31千卡14千卡1.5克0.17克
白胡椒0千卡23千卡3.15克0.64克
孜然粉2千卡162千卡1克4克
橄榄油257千卡886千卡0克100克
4千卡59千卡2克0克
总量595鲜虾罗勒意面热量/卡路里606千卡
看电视 热量606千卡,相当于看电视404分钟消耗的热量...90

鲜虾罗勒意面的做法共11个步骤

食材主料/辅料

意面(扁)(一人份)、虾(4只)、迷你胡萝卜(一根)、芦笋(2根)、罗勒酱(一勺)、白胡椒(1克)、孜然粉(1克)、红椒粉(没有可不放)(1克)、橄榄油(适量)、盐(适量)、帕玛森干酪(适量)
鲜虾罗勒意面的做法图解1

1/11. 准备材料。

鲜虾罗勒意面的做法图解2

2/11. 胡萝卜去皮,芦笋洗干净,切成如图的样子,芦笋头开始大约4公分的长度为一段,剩下的切成小段。

鲜虾罗勒意面的做法图解3

3/11. 虾去壳去头,背部切开三分之一,其中两只虾尾保留,用于摆盘。虾仁加入少量红椒粉、孜然粉腌制。

鲜虾罗勒意面的做法图解4

4/11. 水里加入一点点油,烧开后倒入芦笋和迷你胡萝卜。芦笋烫30秒就可以捞出,胡萝卜要久一些大约2分钟左右。

鲜虾罗勒意面的做法图解5

5/11. 锅里放入橄榄油,烧热后倒入虾仁炒至变色。

鲜虾罗勒意面的做法图解6

6/11. 炒好的虾仁备用。

鲜虾罗勒意面的做法图解7

7/11. 取一口深锅,倒入一点橄榄油,和4克左右的盐,烧开后放入意面,煮八分钟。煮好的意面迅速过凉水冷却,防止面条沾粘。

鲜虾罗勒意面的做法图解8

8/11. 平底锅内倒入意面,加入一勺罗勒酱,轻轻翻炒拌匀。

鲜虾罗勒意面的做法图解9

9/11. 倒入芦笋和虾仁,撒上一点盐和白胡椒粉。

鲜虾罗勒意面的做法图解10

10/11. 最后,把迷你胡萝卜和带虾尾的虾摆在意面上,撒上一些帕玛森干酪就好了。

鲜虾罗勒意面的做法图解11

11/11. 成品

食材功效信息

的热量93千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有防心肌梗死、通乳抗毒、抗早衰等功效;可与燕麦、西兰花、韭菜花搭配;与橄榄、乌鸡、芹菜相克,同食可能会引起不适;

芦笋的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降血压、增进食欲、消除疲劳等功效;可与苦瓜、青蟹、冬瓜搭配;与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克,同食可能会引起不适;

白胡椒的热量23千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;具有帮助消化、促进消化、散寒等功效;

孜然粉的热量162千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有祛寒除湿、祛风止痛、理气开胃等功效;

橄榄油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有防癌、防辐射、抗衰老等功效;

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营养信息

  • 鲜虾罗勒意面热量606 千卡
  • 脂肪105.61 克
  • 蛋白质26.25 克
  • 碳水化合物51.16 克
  • 10446.2 毫克
  • 330 毫克
  • 7.47 毫克
  • 745 毫克

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