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紫苏叶大拌菜

紫苏叶大拌菜的热量和减肥功效

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紫苏叶大拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
紫苏叶48千卡51千卡3.8克1.3克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
尖椒44千卡27千卡1.4克0.3克
总量452紫苏叶大拌菜热量/卡路里123千卡
上厕所 热量123千卡,相当于上厕所123分钟消耗的热量...60

紫苏叶大拌菜的做法共11个步骤

食材主料/辅料

紫苏叶(一把)、黄瓜(一根)、尖椒(一根)、盐(少许)、生抽(少许)、山茶油(少许)
紫苏叶大拌菜的做法图解1

1/11. 紫苏叶先用清水清洗一遍,再泡盐水去除掉灰尘,再用清水洗一遍,然后沥干水

紫苏叶大拌菜的做法图解2

2/11. 黄瓜、尖椒清洗干净

紫苏叶大拌菜的做法图解3

3/11. 尖椒切粗丝

紫苏叶大拌菜的做法图解4

4/11. 黄瓜切粗丝

紫苏叶大拌菜的做法图解5

5/11. 紫苏叶切粗丝

紫苏叶大拌菜的做法图解6

6/11. 三种食材同入一盆,根据口味撒盐、生抽

紫苏叶大拌菜的做法图解7

7/11. 再倒点山茶油,也可以倒点香油

紫苏叶大拌菜的做法图解8

8/11. 搅拌均匀

紫苏叶大拌菜的做法图解9

9/11. 现拌现吃

紫苏叶大拌菜的做法图解10

10/11. 有独特的香味

紫苏叶大拌菜的做法图解11

11/11. 脆脆的口感很清爽

食材功效信息

紫苏叶的热量51千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钙,富含钾,富含铁;具有润肺、行气宽中、安胎等功效;与红鲟、大花蟹、蟹黄相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、抗肿瘤等功效;可与黑木耳、虾米、木耳菜搭配;与柚子、泥鳅、圣女果相克,同食可能会引起不适;

尖椒的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有预防高血压、开胃消食、驱寒等功效;可与小白菜、明虾、茄子搭配;与猪肝、羊肝、南瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 紫苏叶大拌菜热量123 千卡
  • 脂肪1.8 克
  • 蛋白质6 克
  • 碳水化合物18.6 克
  • 10 毫克
  • 350 毫克
  • 9.3 毫克
  • 746 毫克

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