| 手撕杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 216克 | 手撕杏鲍菇热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于跨栏7分钟消耗的热量...600 | |||||
手撕杏鲍菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（2根）、大蒜（1头）、辣椒（2颗）、葱（1根）、生抽（40克）、香醋（10克）、蒸鱼豉油（5克）、麻油（数滴）
1/6. 准备好所需食材。
2/6. 蒸烤箱水箱注满水，将洗净的杏鲍菇放入扁平的盘中，蒸烤箱选择“纯蒸功能”，温度100度，定时10分钟，按“开启键”开始工作。(用蒸锅也可以)
3/6. 葱、蒜、辣椒洗净切碎备用。
4/6. 碗中倒入生抽等调料，再将备好的葱、蒜、辣椒倒进去混合均匀。
5/6. 时间到，取出杏鲍菇晾凉，然后撕成小段。
6/6. 淋上备好的酱料，滴少许香油即可食用。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
