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青瓷美龄粥

青瓷美龄粥的热量和减肥功效

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青瓷美龄粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
糯米213千卡355千卡6.3克0.6克
山药57千卡57千卡1.9克0.2克
黄豆445千卡345千卡22克2.6克
2千卡1千卡0克0克
冰糖179千卡397千卡0克0克
总量507青瓷美龄粥热量/卡路里896千卡
平底雪橇 热量896千卡,相当于平底雪橇128分钟消耗的热量...420

青瓷美龄粥的做法共15个步骤

食材主料/辅料

糯米(60克)、粳米(圆大米)(10克)、山药(100克)、黄豆(45(出豆浆600毫升)克)、水(200毫升)、冰糖(45克)
青瓷美龄粥的做法图解1

1/15. 糯米60g、梗米10g、黄豆45g提前清水浸泡4-5小时。(什么是粳米呢?其实就是大米里常见的一个品种:体型短短圆圆胖乎乎的,更适合熬粥。如果没有也没关系,是米都可以。)

青瓷美龄粥的做法图解2

2/15. 黄豆放入豆浆机打磨出豆浆。(小鹿用的这个豆浆机的出浆量就是600ml)

青瓷美龄粥的做法图解3

3/15. 打好的豆浆过滤出豆渣,豆浆留下备用。

青瓷美龄粥的做法图解4

4/15. 山药刨皮、切段蒸熟。

青瓷美龄粥的做法图解5

5/15. 山药蒸熟后用抹刀压成泥。(山药选择细长型的铁棍山药哦,水分少,压成泥更绵软)

青瓷美龄粥的做法图解6

6/15. 锅内倒入豆浆,加入清水200ml,大火煮开。

青瓷美龄粥的做法图解7

7/15. 放入糯米和梗米,中火煮开

8/15. 放入山药泥转小火慢熬45分钟左右(熬的时候要经常顺时针搅拌,会让粥更容易稠,也防止糊底哦)

青瓷美龄粥的做法图解9

9/15. 放入45g冰糖调味。(甜度根据自己的喜好适量添加或减少,小鹿偏爱喝比较甜的美龄粥。)

青瓷美龄粥的做法图解10

10/15. 盛在碗里,撒上干玫瑰花瓣点缀~

青瓷美龄粥的做法图解11

11/15. 是不是特别美?

青瓷美龄粥的做法图解12

12/15. 小鹿每年的母亲节都会给妈妈送一盒永生花。希望妈妈能永远年轻美丽~
今年,小鹿打算自己做!

青瓷美龄粥的做法图解13

13/15. 把鲜花剪下,用一个密封罐子,把鲜花干燥剂硅胶粉倒入瓶子里。

14/15. 静置2天后取出,抖掉多余的硅胶粉。把花朵插在泡沫一类的东西上固定好,找个漂亮的容器装好就行啦!可以用玻璃罩,也可以用木头盒子。

青瓷美龄粥的做法图解15

15/15. 玫瑰和康乃馨都用了我最爱的黄色。
祝自己的妈妈,全天下的妈妈都节日快乐~

食材功效信息

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有延年益寿、止渴、舒筋活血等功效;可与红豆、乌鸡、枣搭配;与鸡胸肉、鸡肉、莲子相克,同食可能会引起不适;

山药的热量57千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有养肺、健脾补肺、强健机体等功效;可与羊排、玉米、羊肉搭配;与南瓜、鱼肉、藻类相克,同食可能会引起不适;

黄豆的热量345千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有防止血管硬化、健脾、健脑等功效;可与小米面、燕麦片、红枣搭配;与酸奶、虾皮、洋葱相克,同食可能会引起不适;

的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

冰糖的热量397千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有生津止渴、化痰止咳、润肺止咳等功效;可与银耳、香蕉、高粱搭配;

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营养信息

  • 青瓷美龄粥热量896 千卡
  • 脂肪3.4 克
  • 蛋白质30.2 克
  • 碳水化合物253.4 克
  • 40.3 毫克
  • 212 毫克
  • 11.21 毫克
  • 1332 毫克

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