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卷饼

卷饼的热量和减肥功效

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卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉220千卡366千卡11.3克1.5克
总量60卷饼热量/卡路里220千卡
划艇 热量220千卡,相当于划艇63分钟消耗的热量...210

卷饼的做法共6个步骤

食材主料/辅料

面粉(60克)、开水(35克)、鸡蛋(2个)、葱花(适量)、盐(适量)、生菜(适量)、黄瓜(适量)、火腿(适量)、甜面酱(适量)
卷饼的做法图解1

1/6. 面粉+开水烫成面团(刚开始揉不光滑,醒一会再揉就好)分两份,滚圆

卷饼的做法图解2

2/6. 用擀面杖擀成薄圆形,尽量擀薄

卷饼的做法图解3

3/6. 鸡蛋+葱花+适量盐打散

卷饼的做法图解4

4/6. 取一面饼,在预热好的电饼铛上铬几秒钟(下面定形了就好),反面,散上蛋液,摊平,铬到蛋液凝固,反面,铬熟即可。同样做好另一张面饼。注:铬好的饼一定要放在锅里盖上锅盖,防止水分蒸发,以至饼皮变硬。

卷饼的做法图解5

5/6. 在铬好的饼上抹上面酱(哪面朝外随意),摆上生菜、黄瓜条、火腿条,卷起来即可(自己喜欢什么夹什么)

卷饼的做法图解6

6/6. 卷好的卷饼

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有养胃、和血、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 卷饼热量220 千卡
  • 脂肪1.5 克
  • 蛋白质11.3 克
  • 碳水化合物62.5 克
  • 12 毫克
  • 0 毫克
  • 0 毫克
  • 0 毫克

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