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蒸蛋

蒸蛋的热量和减肥功效

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蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
312千卡93千卡18.6克0.8克
小葱16千卡27千卡1.6克0.4克
4千卡59千卡2克0克
十三香28千卡348千卡1克8克
2千卡1千卡0克0克
总量650蒸蛋热量/卡路里461千卡
转呼啦圈 热量461千卡,相当于转呼啦圈92分钟消耗的热量...300

蒸蛋的做法共8个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(三个)、虾(三只)、小葱(一颗)、盐(一小勺)、十三香(半勺)、水(半杯)
蒸蛋的做法图解1

1/8. 准备好材料

蒸蛋的做法图解2

2/8. 三个鸡蛋加入盐

蒸蛋的做法图解3

3/8. 加入十三香

蒸蛋的做法图解4

4/8. 加入清水一杯

蒸蛋的做法图解5

5/8. 把一只虾切碎放进搅拌均匀的蛋液中,然后在蒸锅里蒸十五分钟

蒸蛋的做法图解6

6/8. 葱切碎,两只虾用盐腌一下,蛋液蒸凝固后把虾放入

蒸蛋的做法图解7

7/8. 蒸大概二十分钟,加入葱花

蒸蛋的做法图解8

8/8. 拍照完成

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺利咽、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效;可与菠菜、苋菜、桂圆搭配;与牛奶、豆奶、味精相克,同食可能会引起不适;

的热量93千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有通乳抗毒、促消化、强精等功效;可与韭菜、香菜、丝瓜搭配;与水芹菜、茶叶、木瓜相克,同食可能会引起不适;

小葱的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、降低胆固醇、解热等功效;可与蘑菇搭配;与腐竹、豆腐、香干相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有消毒、杀菌、除脂美容等功效;与小豆、红豆馅、红豆沙相克,同食可能会引起不适;

十三香的热量348千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有提鲜、调味、增加食欲等功效;

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营养信息

  • 蒸蛋热量461 千卡
  • 脂肪18.71 克
  • 蛋白质35.76 克
  • 碳水化合物89.12 克
  • 10362 毫克
  • 249 毫克
  • 7.05 毫克
  • 511.3 毫克

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