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滑嫩牛奶蒸鸡蛋

滑嫩牛奶蒸鸡蛋的热量和减肥功效

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滑嫩牛奶蒸鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
牛奶105千卡42千卡6.81克3.2克
总量319滑嫩牛奶蒸鸡蛋热量/卡路里204千卡
混凝土工作 热量204千卡,相当于混凝土工作29分钟消耗的热量...420

滑嫩牛奶蒸鸡蛋的做法共6个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(2个)、牛奶(250克)、白糖(适量)、薄荷叶(1片)
滑嫩牛奶蒸鸡蛋的做法图解1

1/6. 鸡蛋磕入碗中

滑嫩牛奶蒸鸡蛋的做法图解2

2/6. 加少许糖调味打散

滑嫩牛奶蒸鸡蛋的做法图解3

3/6. 加入牛奶

滑嫩牛奶蒸鸡蛋的做法图解4

4/6. 拌匀过滤到碗中

滑嫩牛奶蒸鸡蛋的做法图解5

5/6. 盖上保鲜膜,上锅蒸15分钟即可

滑嫩牛奶蒸鸡蛋的做法图解6

6/6. 放上薄荷叶装饰

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有解热烦、润肺利咽、健脑益智等功效;可与洋葱、海虾、茼蒿搭配;与消炎片、鹅、糖精相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有大便秘结、美容、治便秘等功效;可与桃、蜂蜜、甘蔗搭配;与金针菇、白砂糖、西兰花相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 滑嫩牛奶蒸鸡蛋热量204 千卡
  • 脂肪12.71 克
  • 蛋白质19.37 克
  • 碳水化合物4.12 克
  • 179.2 毫克
  • 317 毫克
  • 1.78 毫克
  • 247 毫克

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