滑嫩牛奶蒸鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
总量 | 319克 | 滑嫩牛奶蒸鸡蛋热量/卡路里204千卡 | |||
![]() |
1/6. 鸡蛋磕入碗中
2/6. 加少许糖调味打散
3/6. 加入牛奶
4/6. 拌匀过滤到碗中
5/6. 盖上保鲜膜,上锅蒸15分钟即可
6/6. 放上薄荷叶装饰
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有解热烦、润肺利咽、健脑益智等功效;可与洋葱、海虾、茼蒿搭配;与消炎片、鹅、糖精相克,同食可能会引起不适;
牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有大便秘结、美容、治便秘等功效;可与桃、蜂蜜、甘蔗搭配;与金针菇、白砂糖、西兰花相克,同食可能会引起不适;