| 迷迭香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 200克 | 迷迭香煎三文鱼热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于雪鞋行走33分钟消耗的热量...480 | |||||
迷迭香煎三文鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、迷迭香（2根）、柠檬（1个）、盐（5克）、黑胡椒粉（5克）、食用油（30毫升）
1/8. 准备食材
2/8. 三文鱼切成小段，均匀涂抹柠檬汁
3/8. 加盐、黑胡椒粉，涂抹均匀
4/8. 撒上小段迷迭香，腌制15-30分钟
5/8. 用厨房纸吸干三文鱼表面水分
6/8. 六成热时放入腌制好的三文鱼
7/8. 小火煎至两面金黄，每面煎20秒左右，锁住水分
8/8. 吃的时候，挤几滴柠檬汁在鱼肉上，再撒上迷迭香。清新爽口还不油腻
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、降血压、降血脂等功效；可与芥末、蘑菇酱、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷迭香煎三文鱼热量266 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克