| 红豆牛奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 232克 | 红豆牛奶炖蛋热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于上课192分钟消耗的热量...108 | |||||
红豆牛奶炖蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、牛奶（250毫升）、细砂糖（2大勺）
1/4. 准备材料 (砂糖后来换成了糖霜)
2/4. 鸡蛋 牛奶 砂糖 在碗里打匀 过滤两次
3/4. 装成两碗 蒙上保鲜膜 水开后大火蒸15分钟
4/4. 取出晾凉 加糖红豆 开始吃了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、清热解毒等功效；可与玉米、桂圆、明虾搭配；与茶叶、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与桔子、橙、醋相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有滋阴、调整胃肠道、舒缓肝气等功效；
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营养信息
- 红豆牛奶炖蛋热量346 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物104.02 克
- 钠179.6 毫克
- 钙337 毫克
- 铁2.38 毫克
- 钾247 毫克