| 鸡丁双花咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白花菜 | 克 | 56千卡 | 56千卡 | 2.4克 | 0克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 总量 | 200克 | 鸡丁双花咖喱热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于攀岩17分钟消耗的热量...660 | |||||
鸡丁双花咖喱的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白花菜（100克）、青花菜（100克）、鸡胸脯肉（100克）、咖喱粉（一汤匙）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、鸡精（适量）
1/8. 鸡脯肉洗净后切成1厘米大小的肉丁，葱切段备用。
2/8. 炒锅倒油烧热，下葱段煸出香味后放入鸡丁煸炒熟。
3/8. 放入约一匙的咖喱粉翻炒均匀。
4/8. 倒入一碗水煮沸，改小火煮十分钟。
5/8. 白花菜和青花菜撕成小朵后放水里洗净。
6/8. 洗好的双花菜放入沸水锅里焯焯水。
7/8. 汤汁略收汁后调入适量盐和少许鸡精调味。
8/8. 放入双花搅拌均匀让汤汁均匀裹住花菜，收完汁后即可关火装盘食用。
食材功效信息
白花菜的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃建脾、提神生津、增进食欲等功效；
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营养信息
- 鸡丁双花咖喱热量189 千卡
- 脂肪8.87 克
- 蛋白质34.24 克
- 碳水化合物17.44 克
- 钠490.7 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾490 毫克