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白灼双花

白灼双花的热量和减肥功效

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白灼双花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
白花菜56千卡56千卡2.4克0克
总量100白灼双花热量/卡路里56千卡
建筑 热量56千卡,相当于建筑10分钟消耗的热量...330

白灼双花的做法共8个步骤

食材主料/辅料

白花菜(100克)、青花菜(100克)、蚝油(一汤匙)、食用油(适量)、盐(适量)、葱(适量)、姜(适量)、大蒜(适量)、枸杞(适量)
白灼双花的做法图解1

1/8. 白花菜和青花菜撕成小朵后放水里洗净。

白灼双花的做法图解2

2/8. 洗好的双花菜放入沸水锅里焯熟后用凉水冲凉。

白灼双花的做法图解3

3/8. 葱、姜、蒜切碎。

白灼双花的做法图解4

4/8. 取一小碗,放入半碗水,放入一汤匙的蚝油和少量的盐搅匀。

白灼双花的做法图解5

5/8. 炒锅倒少许油烧热,下葱姜蒜煸出香味。

白灼双花的做法图解6

6/8. 放入调好的蚝油水煮沸。

白灼双花的做法图解7

7/8. 把花菜码在盘中。

白灼双花的做法图解8

8/8. 浇上料汁,撒上几粒提前泡发的枸杞装饰即可食用。

食材功效信息

白花菜的热量56千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有提神生津、增进食欲、开胃建脾等功效;

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营养信息

  • 白灼双花热量56 千卡
  • 脂肪0 克
  • 蛋白质2.4 克
  • 碳水化合物15.8 克
  • 215.7 毫克
  • 26 毫克
  • 0.6 毫克
  • 152 毫克

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