白灼双花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
白花菜 | 克 | 56千卡 | 56千卡 | 2.4克 | 0克 |
总量 | 100克 | 白灼双花热量/卡路里56千卡 | |||
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1/8. 白花菜和青花菜撕成小朵后放水里洗净。
2/8. 洗好的双花菜放入沸水锅里焯熟后用凉水冲凉。
3/8. 葱、姜、蒜切碎。
4/8. 取一小碗,放入半碗水,放入一汤匙的蚝油和少量的盐搅匀。
5/8. 炒锅倒少许油烧热,下葱姜蒜煸出香味。
6/8. 放入调好的蚝油水煮沸。
7/8. 把花菜码在盘中。
8/8. 浇上料汁,撒上几粒提前泡发的枸杞装饰即可食用。
白花菜的热量56千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有提神生津、增进食欲、开胃建脾等功效;