| 凤凰球青菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 凤凰球青菜炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于体能训练58分钟消耗的热量...300 | |||||
凤凰球青菜炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、凤凰球（适量）、青菜（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/10. 青菜/凤凰球/鸡蛋/隔夜米饭备用
2/10. 青菜切小段,鸡蛋打散,凤凰球切开,蛋黄取出.米饭弄散
3/10. 炒熟鸡蛋盛出备用
4/10. 锅内放少许油,
5/10. 爆香切开的腊肠和蛋黄
6/10. 蛋黄炒着起沙了
7/10. 放入米饭翻炒
8/10. 放青菜,放少许盐调味
9/10. 把炒好的鸡蛋倒进锅内拌匀即可出锅
10/10. 成品
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凤凰球青菜炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克