菠萝番茄酱炒饭的热量和减肥功效

1/13. 材料：鸡蛋二个，玉米豌豆适量 胡萝卜适量，菠萝用盐水先浸过 亨氏番茄酱(不添加防腐剂,增稠剂,不添加合成香精,不添加色素)自己家吃就是要吃得放心

2/13. 鸡蛋打散,加入几滴料酒及清水,这样能使鸡蛋炒得更加蓬松,胡萝卜切丁备用

3/13. 锅内备水烧开,滴几滴油,这样能使氽水过的豌豆更加的翠绿

4/13. 水烧开放入玉米粒,豌豆

5/13. 待水把豌豆氽得差不多时放入胡萝卜丁再氽一下,然后过滤水

6/13. 另起一锅烧热下油

7/13. 划入鸡蛋,过向秒,鸡蛋外圈已凝固时,迅速用筷子将鸡蛋划散,不用炒太久,不然鸡蛋就不嫩了.待鸡蛋全凝固时就起锅先装碗里

8/13. 待鸡蛋全凝固时就起锅先装碗里

9/13. 锅回热放少许油,油热放入玉米粒,豌豆及胡萝卜丁翻炒,加入适量盐,料酒

10/13. 待炒匀后再入已事先烧好的白米饭,记信米饭下去里,刚开始的一团你,不要急,慢慢的去烧好,用手里的勺子垂直切米粒,切记不能去压米粒或是放水,不然这样米粒就会变成一团粘粘的,炒菜要好吃就是要米粒一粒粒的分开

11/13. 等米粒全部散开后加入已炒好的鸡蛋,翻炒均匀

12/13. 最后加入浸过盐水捞起沥干水份的菠萝,翻炒均匀装盘,不用放鸡精或是味精已经很 鲜了,我家现在基本烧菜都不放味精了,环保健康