| 棒棒糖馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 763克 | 棒棒糖馒头热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡，相当于踮脚253分钟消耗的热量...288 | |||||
棒棒糖馒头的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、紫薯（适量）、南瓜（适量）、酵母粉（适量）
1/10. 准备材料
2/10. 南瓜、紫薯蒸熟
3/10. 分三份，一份面粉，一份面粉+南瓜，一份面粉+紫薯，分别加适量酵母粉和水，揉成团
4/10. 分三份，一份面粉，一份面粉 南瓜，一份面粉 紫薯，分别加适量酵母粉和水，揉成团，等待发酵
5/10. 发酵成这样就差不多了
6/10. 分别擀成薄片
7/10. 切成条
8/10. 随意取两个颜色的面条相互缠绕
9/10. 卷成圆
10/10. 上锅蒸熟即可
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益精气、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、减肥等功效；可与糙米、猪小排、排骨搭配；与大花蟹 、海蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、护肝、益气等功效；可与燕麦、薏米、糙米搭配；与辣椒、羊肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 棒棒糖馒头热量1215 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.34 克
- 碳水化合物85.1 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克