| 土豆梅菜麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 梅干菜 | 克 | 171千卡 | 141千卡 | 13.3克 | 0.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 993克 | 土豆梅菜麦饼热量/卡路里2385千卡 | |||
 热量2385千卡，相当于游泳238分钟消耗的热量...600 | |||||
土豆梅菜麦饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、开水（100克）、梅干菜（适量）、土豆（适量）、瘦肉（适量）、生粉（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 先将面粉倒入开水，揉成烫面团，醒十几分钟，再分成两份，每个擀成面片。
2/7. 猪肉剁碎，加点盐、生抽、生粉、捏几下。
3/7. 梅干菜提前泡三四个小时，再用高压锅压35分钟，沥干，切碎。锅里放点油，将梅干菜炒一下，中途加点白糖和生抽。
4/7. 土豆切成小块，蒸锅蒸20分钟，出锅后加少量盐及适量黑胡椒粉，然后用勺子稍压碎，拌均匀。
5/7. 面片擀大一点，薄一点，将馅料放进去，只要能包得下，多放点料，味道好。
6/7. 以包包子的手法包起来。
7/7. 平底锅倒点油，小火将饼烙到两面金黄即可。想要更美味点的，用筷子在饼上戳个洞，用筷子提起面皮，将鸡蛋灌进去，再两面煎一下，那味道就更赞了~~~
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
梅干菜的热量141千卡（每100克）；具有开胃下气、益血生津、补虚劳等功效；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、宽肠通便、利水消肿等功效；可与豆角、醋、牛肉搭配；与西红柿、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、解热毒、补虚等功效；可与柿子、冬笋、木瓜搭配；与羊肝、甘草、豆类相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有养颜、美容护肤、美容养颜等功效；
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营养信息
- 土豆梅菜麦饼热量2385 千卡
- 脂肪108.7 克
- 蛋白质51.8 克
- 碳水化合物315.5 克
- 钠3406.6 毫克
- 钙1562 毫克
- 铁43.3 毫克
- 钾1661 毫克