| 豆角炒米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 647克 | 豆角炒米热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡，相当于瑜珈155分钟消耗的热量...210 | |||||
豆角炒米的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、豆角（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）、葱花（适量）
1/9. 清洗干净的豆角
2/9. 豆角切碎备用
3/9. 葱切碎备用
4/9. 鸡蛋打入碗中
5/9. 炒好的鸡蛋
6/9. 热锅凉油放入葱花和豆角碎翻炒均匀后加入适量酱油和盐
7/9. 剩米饭
8/9. 鸡蛋和米饭放入锅中翻炒均匀
9/9. 把米盛入碗中倒扣在盘子中就OK了
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、温补、健脾胃等功效；可与木耳、虾皮、绿豆搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、养血发胎等功效；可与桂圆、桂圆肉、青椒搭配；与地瓜、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆角炒米热量542 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质18.36 克
- 碳水化合物35.07 克
- 钠208 毫克
- 钙113 毫克
- 铁3.52 毫克
- 钾408 毫克