| 南瓜蜜豆包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 2196千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 800克 | 南瓜蜜豆包热量/卡路里2240千卡 | |||
 热量2240千卡，相当于吹喇叭1120分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜蜜豆包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、面粉（600克）、蜜豆（适量）、酵母（3克）、白砂糖（10克）
1/8. 南瓜切片蒸熟。
2/8. 趁热研成茸。
3/8. 摊凉后，放入面粉中，加入3克酵母。
4/8. 倒入适量的清水，搅成棉絮状。
5/8. 和成光滑的面团。
6/8. 再搓成长条，分成大小等份的剂子，接着擀圆，放上蜜豆馅。
7/8. 捏成包子，放入蒸锅，开最小的炉心火，开始加热发酵。
8/8. 当发至原来的二倍大时，转为中大火，开始蒸包子，我的蒸锅是两层的，一共蒸了15分钟就可以了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、降血糖等功效；可与莲子、枣（鲜）、薏米搭配；与大花蟹 、海虾、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养阴补虚、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有治疗高血压、降血压、催乳等功效；
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营养信息
- 南瓜蜜豆包热量2240 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克