| 枸杞百合绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 355克 | 枸杞百合绿豆粥热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡，相当于开货车89分钟消耗的热量...390 | |||||
枸杞百合绿豆粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆（150克）、枸杞（适量）、水（适量）、百合干（适量）、冰糖（适量）
1/8. 准备材料：绿豆、百合干、枸杞、冰糖
2/8. 把绿豆用水淘洗干净，挑出杂质。
3/8. 把百合干和枸杞用水洗净。
4/8. 将三种食材连同冰糖放入电压力锅内。
5/8. 加入适量水。
6/8. 盖盖，接通电源，选择“粥”功能。开始工作。
7/8. 工作结束，彻底放气后打开盖子。
8/8. 搅匀后盛出食用。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、抗菌抑菌、抗过敏等功效；可与大米、南瓜、马齿苋搭配；与狗肉、冬虫夏草、鱼头相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、滋肾、补肝等功效；可与银耳、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 枸杞百合绿豆粥热量579 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质35.5 克
- 碳水化合物126.1 克
- 钠255.3 毫克
- 钙141 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾1221 毫克