| 红薯馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯泥 | 克 | 152千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 988千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 420克 | 红薯馒头热量/卡路里1140千卡 | |||
 热量1140千卡，相当于做题633分钟消耗的热量...108 | |||||
红薯馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯泥（150克）、面粉（270克）、白糖（30克）、盐（1克）、酵母（3克）、水（60克）
1/8. 红薯去皮切片上锅蒸熟
2/8. 趁热压成泥，放凉
3/8. 将以上所有材料放入面包机中，选择发面程序
4/8. 面团发至2倍大取出
5/8. 气，这个要多揉会，将面团内气全部压出看面团切面无气孔为止
6/8. 卷起，切成小块，根据自己需求整形
7/8. 上锅松弛15分钟
8/8. 然后开火蒸10分钟左右，最后关火虚蒸片刻即可
食材功效信息
红薯泥的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯馒头热量1140 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质13.28 克
- 碳水化合物85.69 克
- 钠87 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾210 毫克