| 韭菜鸡蛋盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 569克 | 韭菜鸡蛋盒子热量/卡路里1247千卡 | |||
 热量1247千卡，相当于穿衣服624分钟消耗的热量...120 | |||||
韭菜鸡蛋盒子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、韭菜（200克）、鸡蛋（2个）、盐（1又1/2茶匙）、花椒粉（1茶匙）、姜粉（1茶匙）、胡椒粉（1/2茶匙）、色拉油（适量）
1/8. 备好面粉，加入1茶匙油，1/2茶匙盐，然后一边加入开水，一边搅拌，拌成面疙瘩；
2/8. 面疙瘩揉成面团儿，揉至面团儿光滑，醒发20分钟；
3/8. 韭菜摘干净，洗净，切碎，鸡蛋翻炒至熟，剁碎加入切好的韭菜里做馅儿；
4/8. 馅儿中先倒入油，拌均匀，再加花椒粉、姜粉、胡椒粉、盐，拌均匀；
5/8. 面团儿醒发好后，搓长条，揪成均匀的剂子；
6/8. 剂子压扁，擀皮，包入拌好的馅儿，面皮边缘捏紧；
7/8. 电饼铛加热，倒入油，热1分钟后，将包好韭盒正面朝下放入；
8/8. 两边均煎1分半钟即可盛盘。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益精气、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、肾虚阳痿、益肝健胃等功效；可与明虾、青鱼、虾搭配；与牛里脊、蒜薹、牛排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与干贝、香椿、牡蛎 搭配；与田鸡、鹅肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋盒子热量1247 千卡
- 脂肪11.82 克
- 蛋白质25.949999 克
- 碳水化合物66.77 克
- 钠478 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克