女性经期饮食大盘点

多吃也不是无节制的海吃，还有一个度的问题。

※※饮食不宜

●不饮含咖啡因的饮料咖啡会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素b，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

●不吃乳酪类乳酪类是经痛的祸源如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，这些食物会破坏镁的吸收。

●不吃巧克力巧克力使情绪失控巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维生素b的需求。

●少吃糖糖会消耗维生素b族糖会消耗身体内维生素b与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。

●勿饮酒酒会毒害肝脏酒会消耗身体内维生素b与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

●食盐不可太重吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，会发生头痛、激动和易怒等症状。高钠食物还可使乳房胀痛，造成水肿与乳房胀痛应在来潮前10天开始吃低盐食物

●不饮浓茶浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的吸收出现障碍，引起缺铁性贫血。