越休越累的三种暑假恶习

专家建议

运动其实是“主动休息”

为什么经过一个多月的假期后，每个学期开学时仍然有学生觉得精神不振？市国民体质监测指导中心尽管每个学生都知道要趁放假好好休息，但大部分人都只是采用睡觉、待在家里等静态的休息方式，却不懂得通过运动来“主动休息”。

据了解，学生上学时大部分时间是脑力劳动，光靠睡觉不一定能充分消除大脑疲劳。而运动的时候，大脑皮层管运动的部分在工作，管思维部分则可以得到放松的机会，再加上运动能促进全身的新陈代谢，所以适量的体育锻炼不仅不会加重人的疲劳感，还会让人觉得神清气爽。

健身房器械训练不适合青少年

也有部分认识到运动的重要性的学生，趁暑假报名参加了健身俱乐部，准备天天去锻炼。但青少年运动的主要目的是锻炼心肺功能及耐力，健身房器械训练并不适合学生的身体特点“器械训练主要是增强肌肉，而学生还没有进入肌肉生长的高峰期，如果这个时候进行肌肉负重的力量型训练，一会使局部肌肉过分强壮，影响身体各部位匀称发育，二是一些负重训练会挤压骨骼从而影响身体长高。另外，肌肉过早受刺激，会给心脏等器官造成较重的负担，还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。

该中心专家还表示，低年级的学生适合参加跳绳、踢毽子等趣味性强的活动。高年级学生体能比较好，可以参加足球、篮球等竞技运动，而游泳是适合各年龄段学生的夏季运动。