越休越累的三种暑假恶习

天气比较炎热时，可选择在早上9时前、傍晚6~7时进行体育锻炼。如果遇到湿度特别大、呼吸觉得憋闷的时候，可适当调整运动时间。“每周三次、每次半至一个小时就可以取得良好的效果，以运动后一天不会觉得太累为度，在运动过程中要注意少量多次地补充水分，即使游泳也不例外。