饮食贴士远离便秘瘦小腹

蔬果汁——元气加油站

材料苹果1/2个，奇异果1个，凤梨1/8颗（或选择草莓、香瓜、水蜜桃、哈密瓜、香蕉），乳酸菌饮料1杯，冷开水200毫升

制作方法

1.苹果、奇异果、凤梨去皮切小块。

2.果块、乳酸菌饮料及冷开水在果汁机中打匀。

3.打成绵密状果汁倒出即可饮用。

避开这些不利于清肠的食物

白糖有利于细菌在肠道内的迅速繁殖，特别是大肠杆菌。

酒精根据最近研究结果，酒精与结肠癌、直肠癌有密切的关系。

肉类没有富含纤维素的纤维，如果没有充分咀嚼，就不易消化，且成为肠内腐败的元凶。调查显示，在那些肉类消费大国内，结肠癌的发病率在直线上升。

精制面粉它容易使大便变硬，特别是在食物中缺乏天然食品，如水果和蔬菜的时候。

奶油和黄油使肠道内壁的渗透性增强，这样细菌就很容易通过。