一周内如何塑身美胸

收紧手臂线条，同时可以锻炼胸肌运动，瘦身成功而胸部却不“缩水”，令胸部坚挺，一举两得，绝对是officelady的上选。

哑铃妙方练习场地家中或健身中心

基本动作

1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。

2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。

3、将哑铃慢慢向上举，呼气。

4、将哑铃慢慢放下，吸气。见效时间一周以内。

提示效果显著，但是需要长期坚持，保持效果。

妙方见效很快，是急性子的首选。

掌压妙方练习场地家中或健身中心

基本动作

1、跪在地上。

2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩阔。